Izmantojiet šos piecus trikus, lai nekad neaizmirstu kaut ko svarīgu

Mums visiem ir laba atmiņa; problēma ir tā, ka neviens mums nav iemācījis to lietot, saka četrkārtējais ASV atmiņas čempions Nelsons Delliss.

Izmantojiet šos piecus trikus, lai nekad neaizmirstu kaut ko svarīgu

Vai aizmirstat nosūtīt šo e -pastu? Vai atgriezt zvanu? Vai izpildāt termiņu? Ja atmiņas kļūdas rada pārāk daudz domāšanas, iespējams, meklējat attaisnojumus. Mums visiem ir laba atmiņa; problēma ir tā, ka neviens mums nav iemācījis to izmantot, saka četras reizes ASV atmiņas čempions Nelsons Delliss .



Dellis saka, ka viņam vienmēr bija viduvēja atmiņa, un viņš nedomāja, ka viņam piemīt čempionāta kalibra atmiņas potenciāls. Šodien viņš ir rekordists, kurš atceras visvairāk vārdu, iegaumējot 201 15 minūtēs. Viņu iedvesmoja trenēt atmiņu pēc tam, kad viņa vecmāmiņa nomira 2009. gadā ar Alcheimera slimību. Viņa teica, ka pirms desmit gadiem viņa bija veselā prātā. Es negribēju, lai ar mani tā notiek. Es gribēju atrast kaut ko tādu, ko es varētu darīt tagad, kas pagarinātu manu smadzeņu veselību.

Dellis nolēma iekļūt čempionātā, lai novērtētu atmiņas pieaugumu. Lai gan jūs, iespējams, neinteresēsit atcerēties pāris simtus vārdu, varat izmantot Dellis iecienītākos rīkus, lai uzlabotu atmiņu un fokusu.



Padariet to aizraujošu

Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot atmiņu, ir izmantot to, ko smadzenes dabiski prot: atcerēties neparasto. Lielākā daļa cilvēku var atcerēties traumatisku vai neaizmirstamu notikumu, saka Dellis. Tā nav kaut kāda supercilvēka atmiņa; tajos gadījumos bija kaut kas īpašs, un mūsu smadzenes to absorbē labāk. Deviņdesmit procenti no jūsu dienas ir neinteresanti; jums tas jāpārvērš par kaut ko neaizmirstamu.



Maldiniet sevi, lai padarītu lietas aizraujošas. Tas palīdz saprast, ka jūsu smadzenes labi darbojas ar attēliem, nevis abstraktām idejām. Piemēram, ja vēlaties atcerēties paņemt picu ceļā uz mājām, iedomājieties, kā siers čirkst un pēc tam deg mute.

kas ir apgrieztais sadalījums

Piešķiriet tai krāsu un padariet to pēc iespējas īstu, saka Dellis. Ja vēlaties atcerēties vārdu, izdomājiet, ko šis vārds varētu attēlot.

Piemēram, iedomājieties, ka kāds vārdā Nelsons pārvēršas par Nelsonu Mandelu. Kad jums ir attēls, tas ir vieglāk saglabājams jūsu prātā, saka Dellis.

Izmantojiet atmiņas pili



Dellis vispiemērotākā tehnika ir atmiņu pils izveide, kas ietver attēlu veidošanu un iegaumēšanu pa ceļu, ko jūs labi pazīstat, piemēram, mājās vai birojā. Jūs droši vien varētu iziet cauri ar aizvērtām acīm, viņš saka. Ja vēlaties atcerēties pārtikas preces, saistiet katru no tām ar šo vietu.

Piemēram, iedomājieties tualetes papīru, kas pārklāj jūsu priekšējās durvis, un pēc tam izveidojiet stāstu par to, kāpēc tas tur atrodas. Vai bērni atnāca un iemeta to pie jūsu durvīm? jautā Dellis. Ņemiet to, cik vēlaties. Ja nākamais priekšmets ir piens, iedomājieties, kā govs izsmidzina pienu pa visām durvīm. Turpiniet veidot garīgus attēlus, izmantojot savu māju. Ierodoties veikalā, viss, kas jums jādara, ir domāt par savu māju un garīgi iet to pašu ceļu, un attēli jūs gaidīs. Visi elites konkurenti izmanto kādu atmiņas pils formu.

Saistīt lietas

Vēl viens atmiņas rīks izmanto saistīšanas metodi. Jūs joprojām nākat klajā ar attēliem, taču veids, kā tos uzglabāt, ir atšķirīgs, viņš saka. Saistīts saraksts savieno katru vienumu ar nākamo, tāpēc tas ir stāstījums.



Piemēram, ja jums ir jāatbild uz e -pastu, jāzvana IT nodaļai par datoru jautājumiem un jāplāno tikšanās, iedomājieties, ka persona, kurai jānosūta e -pasts, ir iesaistīta noziedzības lokā pēc desmitiem nozagtu datoru saņemšanas, un jums jādodas uz tikšanās, lai izlemtu, kas ar viņu jādara.

Jo dīvaināks, pārgalvīgāks, jautrāks vai vulgārāks tas ir, jo vieglāk to atcerēties, saka Delliss. Mēs atceramies lietas, kas patiešām ir neparastas.

Gatavojieties informācijai

Daudz atmiņas ir saistītas ar uzmanības pievēršanu. Tas izklausās acīmredzami, taču mēs dzīvojam dienā, kad mūsu uzmanības lokam ir ļoti svārstības, jo mums visu laiku nāk tik daudz, saka Delliss. Piespiediet sevi koncentrēties uz lāzeru uz vienu lietu vienlaikus.

Piemēram, kad Dellis satiek cilvēkus un vēlas uzzināt viņu vārdus, pirmā lieta, ko viņš dara, pirms vaicāt viņu vārdus, ir garīgi pajautāt sev: kā sauc šo personu? atkal un atkal.

Šis process, lai cik nenozīmīgs tas šķiet, dara brīnumus, viņš saka. Jūs nedomājat, ko teikt, vai pamanāt kaut ko telpā. Jūs pievēršat uzmanību personai, kas atrodas jūsu priekšā, gatavojoties pieņemt viņa vārdu.

Ikdienas prakse

Instrumenti un triki var palīdzēt atcerēties lietas, bet spēcīgas atmiņas veidošanas atslēga ir prakse. Dellis iesaka dažas vietnes, kas palīdzēs. MemoCamp ir maksas vietne, kurā tiek pārbaudīts, kā atcerēties vārdus, ciparus, vārdus un daudz ko citu. Dellis to izmanto, lai sagatavotos sacensībām. Vēl viens instruments ir MemRise , bezmaksas vietne, kas palīdz ar spēlēm iegaumēt vārdus. Anki ir cita lietotne, ko Dellis izmanto valodas iegaumēšanai. Un Dellis ir arī līdzdibinātājs Atmiņas māksla , vietne, kas palīdz apgūt un praktizēt atmiņas paņēmienus.

Dodiet smadzenēm ikdienas treniņu, atsakoties no darāmo lietu vai pārtikas preču sarakstiem, iesaka Dellis. Ir viegli kaut ko pierakstīt, viņš saka. Man patīk fakts, ka es izmantoju savas atmiņas spējas, vingroju smadzenes un izmantoju dienas mirkli, lai izstieptu smadzeņu muskuļus. Saglabājiet runu atmiņā. Iegaumējiet dzejoli vai kāršu klāju. Neatkarīgi no jūsu interesēm, tas palīdz jūsu atmiņai.